Noch immer gilt eine psychische Erkrankung als Schwäche. Und wer ist in unserer Leistungsgesellschaft schon gerne schwach? Wir stehen unter einem enormen Leistungsdruck, und haben immer weniger Zeit, die richtige Balance zu finden.

Ausdauersport, ein gutes Mittel um Burnout zu vermeiden

In einer Reihe von Studien wurde festgestellt, dass Sportarten wie Joggen, Nordic Walking, Walking, Radfahren oder Wandern zum Stressabbau beitragen und die Stimmung positiv beeinflussen. Nach der körperlichen Belastung fühlen sich die Sportler eindeutig wohler und sind auch merklich entspannter. Nach einem stressigen Tag auf der Arbeit ist sportliche Betätigung die ideale Lösung, um sich Frust von der Seele zu laufen.

Auch die folgenden sechs Punkte können Ihnen helfen Burnout vorzubeugen:

• Verleugnen ist Tabu

Hören Sie auf Ihren Körper. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und gegenüber Stress und Zwängen, die sie geistig, emotional oder körperlich einengen.

• Nehmen Sie Ihr Glück in die Hand

Ändern Sie die Gegebenheiten in Ihrem Leben, die sie unglücklich machen - sei es Ihre Arbeit, Ihre Beziehung, eine Situation oder Person.

• Reduzieren Sie Über-Engagement

Prüfen Sie die Bereiche, in denen Sie sich am stärksten engagieren und versuchen Sie, Druck heraus zu nehmen. Wird wirklich so viel von Ihnen verlangt? Oder verlangen Sie das von sich selbst?

• Stellen Sie Über-Fürsorglichkeit ein

Nehmen Sie Abstand von anderer Problemen. Vergessen Sie nicht, sich um sich selbst zu sorgen und achten Sie darauf, dass Sie selbst fürsorglich behandelt werden.

• Vermeiden Sie unnötiges Grübeln

Machen Sie sich keine unnötigen Sorgen. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen und kümmern Sie sich um Ihre tatsächlichen Bedürfnisse, anstatt Probleme, Sorgen und Ängste ständig im Kopf umzuwälzen.

• Lächeln Sie

Nehmen Sie sich selbst und die Welt nicht zu ernst. Lachen ist das beste Heilmittel gegen Burnout.